Помогите мне пожалуйста научится соблюдать меру?

Всем хорошо известно, что главной причиной набора веса есть переедание. Оно выходит из того, что именно мы кушаем и в каких количествах. Не странно ли, что  вроде бы умные люди, прекрасно понимающие как правильно питаться, желающие хорошо выглядеть, постоянно переедают, делая себе же хуже? Дело в том, что кроме «умной» части, у нас имеется и автоматическая. Наш мозг что-то сам себе анализирует, переваривает, а потом выдаёт результат для осмысление.

 

Так вот, для того, чтобы не переедать нужно:

·         Сначала установить размер порции. Вот, например, с фруктами не сложно, а как быть с кашами, супами, макаронами? Посуда? Хорошо. А какого объёма должна быть тарелка? Не забывайте, любые детали очень важны.

·         Избавьтесь от сомнений связанных с ней ошибок – остановитесь на конкретной тарелке. И не пытайтесь обмануть себя – посуда должна быть мелкой и маленькой.

·         Избавьтесь от привычки – доедать все. Это еще один плюс мелкой посуды, ведь в маленькую тарелку лишнего не положишь.

·         И естественно, как всегда, вам будет казаться, что вы не накушались, но поев, подождите минут  пять, а лучше и десять, проверьте свои чувства, и вы с удивлением поймете, что вы уже не голодны.

Поверьте, используя одно лишь ограничение в посуде, вы начнете видеть результат.