Хотите сделать Ваши тренировки более эффективными?

Тренировка требует уйму усилий, после которых хочется побыстрее отдохнуть. Но не стоит спешить . Чтобы тренировка показала ожидаемый эффект  нужно сделать несколько определенных действий.

 

Во-первых. Необходимо сделать растяжку, которая является важным элементом тренировки. Выполнять ее стоит до и после занятия в течении  5-10 минут.  Ваши мышцы расслабятся и станут гибкими и эластичными, что предотвращает появление растяжек и травм.

Еще немаловажным есть подкрепление организма после тренировки, чтобы зарядиться энергией.  Главное чтобы в еде содержалось больше углеводов, нежели белков (4:1).  При физической нагрузке организм теряет много жидкости, что может стать причиной разрушения мышечных волокон, поэтому необходимо пить большое количество воды.

Готовьтесь к следующей тренировке заранее. Необходимо иметь запасную форму для тренировки, так как после тренировки надо стирать ее. Коврик для йоги также требует отдельного ухода за собой, обрабатывайте его дезинфицирующим раствором.

Помните, что после каждой тренировки следует замерять объёмы тела, что поможет Вам следить за эффективностью физических нагрузок и определить, на что в дальнейшем стоит обратить внимание.  Также вы можете завести дневник для записи своих результатов, плюсов и минусов.

Помните, что тренировки должны быть регулярными и «добросовестными», не перерывайте их и стремитесь к желанному результату.